L'Ayurveda è la scienza più sacra della vita, praticata in India da oltre 5000 anni. La scoperta dell'Ashwagandha nell'Ayurveda è stata una pietra miliare.
L'ashwagandha è stata scoperta come una potente erba medicinale ringiovanente per il trattamento di disturbi emotivi e fisici.
Che cosa è KSM-66?
In sanscrito, Ashwagandha si traduce come Ashwa, che significa cavallo, e gandha, che significa odore. L'Ashwagandha è un arbusto sempreverde che cresce in varie parti dell'India e dell'Africa. La radice di Ashwagandha ha un odore simile a quello del cavallo, da cui il nome. Molti altri ritengono che il significato di Ashwagandha sia il potere dello stallone, ovvero la capacità di conferire resistenza e forza allo stallone.
Il sistema medico più antico del mondo, l'Ayurveda, considera l'Ashwagandha KSM-66 un Rasayana, ovvero un rimedio che mantiene la giovinezza sia emotivamente che fisicamente. Pertanto, l'ashwagandha è anche considerato un adattogeno.
Quali sono i benefici dell'ashwagandha?
L'ashwagandha è nota soprattutto per il suo ruolo nel combattere stress e ansia, ma vanta anche molti altri sorprendenti benefici che non possono essere ignorati.
- Riduzione dello stress e dell'ansia
Uno studio pubblicato negli ultimi anni sull'Ashwagandha e sui suoi effetti sull'ansia ha dimostrato che i partecipanti a cui è stato somministrato l'Ashwagandha per un periodo di 12 settimane hanno ottenuto una riduzione del 55,0% del punteggio di ansia rispetto ai partecipanti che non hanno assunto l'Ashwagandha. I risultati principali hanno concluso che non sono stati osservati effetti collaterali. Anzi, i risultati hanno indicato che i partecipanti che assumevano l'Ashwagandha hanno avuto una migliore concentrazione, una minore stanchezza e un miglioramento generale della qualità della vita.
- Migliora la funzionalità dell'ormone tiroideo.
Studi di ricerca hanno dimostrato che l'estratto di radice di Ashwagandha ha un impatto positivo sulla tiroide lenta e ipoattiva. I risultati principali hanno evidenziato che l'estratto di radice ha migliorato significativamente i livelli sierici dell'ormone tireostimolante (TSH) e della tiroxina (T4).
È inoltre importante sottolineare che l'Ashwagandha aumenta la funzionalità tiroidea e, pertanto, potrebbe non essere adatto alle persone affette da ipertiroidismo.
- Bilanciare i livelli di zucchero nel sangue
È stato osservato che l'ashwagandha svolge un ruolo nella riduzione dei livelli di zucchero nel sangue nei diabetici. Grazie alla presenza di flavonoidi nell'ashwagandha, si ritiene che riduca i livelli di zucchero nel sangue. I flavonoidi possiedono proprietà ipoglicemizzanti.
Uno studio sui roditori ha dimostrato che gli estratti di Ashwagandha, sia dalla radice che dalle foglie, somministrati a roditori diabetici hanno raggiunto livelli normali di zucchero nel sangue.
Numerosi studi sull'Ashwagandha suggeriscono anche che essa svolga un ruolo nel migliorare la sensibilità all'insulina.
- Migliora la consistenza della pelle e favorisce la crescita dei capelli.
Pelle : l'ashwagandha può promuovere la produzione di oli naturali presenti nella pelle , insieme a composti importanti come collagene, acido ialuronico ed elastina. La produzione di questi composti nella pelle la mantiene soda, idratata ed elastica.
Capelli : è stato scoperto che l'Ashwagandha è associata a un aumento della produzione di melanina, il pigmento che conferisce il colore naturale ai capelli . Pertanto, l'Ashwagandha può aiutare a ritardare l'ingrigimento dei capelli.
È stato scoperto che l'ashwagandha ha diversi benefici sia per gli uomini che per le donne.
Benefici per la salute dell'Ashwagandha negli uomini
Secondo alcuni studi, l'Ashwagandha aumenta i livelli dell'ormone testosterone e migliora la fertilità maschile.
Numerosi studi sono stati condotti sia su uomini con una bassa conta spermatica che su uomini con una conta normale. Hanno dimostrato che entrambi i gruppi hanno avuto un aumento significativo dei livelli di volume, concentrazione e motilità spermatica.
L'ashwagandha ha anche dimostrato il suo ruolo nell'aumento della massa muscolare e della forza. I risultati della ricerca hanno suggerito che si è verificata una crescita significativa della massa muscolare e della forza quando a un gruppo di giovani uomini con meno esperienza nell'allenamento di resistenza sono stati somministrati integratori di ashwagandha per un periodo di otto settimane, rispetto all'altro gruppo che non ne ha assunto alcuno. È stato inoltre osservato un aumento dei livelli di testosterone e una diminuzione del grasso corporeo in quei giovani uomini.
I benefici dell'Ashwagandha per la salute delle donne
Studi di ricerca hanno dimostrato che l'Ashwagandha ha un impatto positivo sulla riduzione delle vampate di calore, un sintomo classico della menopausa. Lo studio è stato condotto per verificare l'effetto dell'Ashwagandha sulle donne in menopausa. L'integratore di Ashwagandha è stato somministrato per otto settimane a donne in menopausa e ha dimostrato che, oltre alla riduzione delle vampate di calore, si è verificata anche una riduzione della sudorazione notturna. Un altro risultato dello stesso studio ha mostrato anche una riduzione di aspetti psicologici comuni della menopausa come depressione, sbalzi d'umore, ansia e irritabilità.
L'Ashwagandha ha mostrato risultati positivi anche nelle donne con bassa libido. Lo studio ha concluso che le donne con meno desiderio sessuale o disfunzioni sessuali a cui è stata somministrata l'Ashwagandha per un mese hanno mostrato un netto miglioramento dell'eccitazione sessuale e dell'orgasmo.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per quanto riguarda cicli irregolari, dolori mestruali e altre condizioni di salute.
L'Ashwagandha può prevenire l'aumento di peso correlato allo stress?
Lo stress aumenta i livelli di un ormone dello stress chiamato cortisolo. Il cortisolo contribuisce ad aumentare l'accumulo di grasso nell'organismo. Pertanto, il cortisolo è strettamente correlato all'obesità.
La leptina è un altro ormone che regola il bilancio energetico sopprimendo l'assunzione di cibo e favorendo così la perdita di peso. La riduzione dello stress aiuta a mantenere livelli normali di leptina e quindi può controllare l'obesità. Questo legame tra i due ormoni supporta ulteriormente l'idea che il trattamento con Ashwagandha possa essere utile nel limitare l'aumento di peso associato allo stress, riducendo i livelli di cortisolo nell'organismo.
L'Ashwagandha ha effetti collaterali?
Non sono ancora stati condotti studi a lungo termine per escludere specifici effetti collaterali dell'Ashwagandha. Tuttavia, le donne con PCOS (sindrome dell'ovaio policistico) dovrebbero evitare l'assunzione di Ashwagandha in quanto può aumentare i livelli di testosterone, già elevati nelle pazienti con PCOS.
Le donne incinte dovrebbero evitare di assumere ashwagandha poiché potrebbe causare sofferenza al feto e parto prematuro.
In quale forma si presenta l'Ashwagandha?
L'ashwagandha è disponibile in tre forme: polvere, compresse o capsule e liquido. Ognuno può assumerla nel modo più comodo per sé.
Qual è il momento migliore per assumere Ashwagandha?
La maggior parte degli studi indica che il momento migliore è la mattina. Tuttavia, può essere assunto in qualsiasi momento, sia di giorno che di notte.
Si raccomanda ai pazienti di discutere con il proprio medico il dosaggio esatto in base alle proprie condizioni di salute e di includere l'Ashwagandha nella loro dieta quotidiana.
L'Ashwagandha si è rivelata una vera e propria scoperta scientifica miracolosa degli antichi scienziati indiani. Inoltre, studi di ricerca potrebbero contribuire a scoprire ulteriori potenziali benefici dell'Ashwagandha, rendendolo quindi un trattamento per persone con diverse condizioni emotive e fisiche.
