Sapevi che l'intero corpo umano è influenzato dalla "salute intestinale"? Il tuo tratto gastrointestinale funziona come un organo che previene le malattie. L'intestino è anche la principale area del corpo umano che assorbe e metabolizza i nutrienti. Quasi il 70% del sistema immunitario umano si trova nell'intestino, ma molti di noi non lo sanno. La maggior parte di noi non sa cos'è la salute intestinale ?
A causa dell'ignoranza, il 58% delle persone nel Regno Unito ha avuto problemi di salute intestinale e il 45% di loro afferma che i loro problemi durano 3 mesi o più. Probabilmente anche tu sei così, quindi continua a leggere per scoprire come prenderti cura della salute del tuo intestino .
Cos'è la salute intestinale?
L'apparato gastrointestinale umano è costituito da 3 aree principali che già conosci: stomaco, intestino e colon. Queste parti sono note come intestino. L'intestino elimina i rifiuti alimentari prima che vengano scomposti, digeriti e assimilati dai nutrienti del cibo che mangi.
In generale, avere una flora intestinale equilibrata, ovvero gruppi di batteri intestinali, e non avere problemi di digestione o di malessere può significare godere di una salute intestinale normale. L'intestino crasso umano ospita molti tipi diversi di batteri, virus e funghi, come previsto dalla natura. Se si consumano alimenti poco salutari, l'intestino reagisce, mettendo in moto le corde del benessere fisico e mentale.
Ecco una statistica per darvi un'idea: secondo il 30% delle persone intervistate nel Regno Unito, la loro salute digestiva è peggiorata nell'ultimo anno. Il 39% di loro ha affermato che l'aumento del costo della vita è la causa della loro cattiva salute intestinale. Ma la causa principale dei problemi intestinali delle persone non è solo il costo della vita, ma anche le loro scelte di vita malsane. e consumo di cibo spazzatura.
Cosa influisce sulla salute dell'intestino?
Scopri l'elenco dei fattori che influenzano la salute dell'intestino:
Consumo di alcol
Anche le persone con problemi di alcol soffrono di disbiosi. Quindi, limitare il consumo di alcol può alleviare questo problema intestinale.
Usi degli antibiotici
Gli antibiotici hanno salvato, stanno salvando e salveranno l'umanità. Ma purtroppo, a lungo termine, influiscono negativamente sulla flora intestinale.
Fumo:
Fumare danneggia istantaneamente la biodiversità degli ecosistemi della flora intestinale umana. Quindi, per sentirsi e vivere in modo più sano, è necessario limitarlo.
Mancanza di sonno e stress elevato
Sapevi che 7-8 ore di privazione del sonno causano rapidi cambiamenti nella flora intestinale? Quello che non dovresti trascurare è che aumenta anche la flora batterica che può contribuire a contrastare l'aumento di peso, l'obesità, il diabete di tipo 2 e il metabolismo dei grassi.
Come controllare la salute del tuo intestino
Ecco un elenco di semplici modi per controllare la salute del tuo intestino:
Frequenza delle evacuazioni intestinali
Sei sempre bloccato in bagno? Non sei solo. I problemi di stitichezza colpiscono il 33% dei rispondenti, mentre i problemi di diarrea colpiscono il 28%. Non ci sono regole sulla frequenza con cui una persona "dovrebbe" defecare. Tuttavia, un'abitudine sana prevede di andare in bagno da tre volte al giorno a tre volte a settimana. La stitichezza notturna può indicare un problema che dovrebbe essere trattato da un medico.
Tempo di transito intestinale
Un altro parametro imprescindibile per misurare la salute intestinale è il tempo totale impiegato dal cibo per attraversare l'intestino, o tempo di transito intestinale. Per le persone normali, questo tempo varia tra le 28 ore, né troppo lungo né troppo corto.
Cacca perfetta
Il colore, la forma e la consistenza delle feci possono fornire informazioni sulla salute dell'intestino. Le feci sane sono lisce e marroni e affondano nel water. La loro consistenza varia da morbida a dura.
Segni di un intestino sano
Se l'intestino è sano, le feci possono essere morbide o dure, lisce, a forma di salsiccia e affondare nel water.
Segni di un intestino umano malsano
È triste sapere che, secondo gli intervistati, il 26% di loro decide di ignorare il peggioramento della propria salute digestiva.
Esistono molti sintomi di cattiva salute intestinale . Ma i principali includono feci grumose, acquose, dure o molto morbide. Possono anche galleggiare nell'intestino, segno di grassi non digeriti.
Movimenti intestinali senza dolore
Se hai un intestino sano, puoi verificarlo con i tuoi movimenti intestinali piacevoli e senza dolore, che non richiedono sforzi o sforzi. Quando provi dolore, potresti avere delle patologie. La stitichezza può essere dovuta a un problema intestinale temporaneo.
Gestire gonfiore e gas
Gas e gonfiore periodici sono comuni, ma i problemi cronici richiedono la visita di un medico. I sintomi più diffusi sono gas e gonfiore, con oltre la metà degli intervistati (51%) che ne riferisce.
Come migliorare la salute dell'intestino
Ecco alcuni consigli utili su come migliorare la salute intestinale :
Consuma più alimenti prebiotici: trova alimenti di buona qualità ricchi di fibre prebiotiche. Alcuni di questi sono banane, cipolle fresche, avena e legumi.
Probiotici: assumere probiotici per la salute intestinale è fondamentale perché forniscono microrganismi che favoriscono la flora batterica intestinale. Yogurt, kimchi, kefir e tempeh sono esempi di alimenti fermentati che ne sono ottimi fornitori. Assumereintegratori di probiotici e prebiotici è un'opzione intelligente se non si riesce ad assumere la quantità necessaria attraverso l'alimentazione.
Dormi a sufficienza: dormire a sufficienza è importante per la salute dell'intestino. Diversi fattori, tra cui lo zucchero, possono impedirti di dormire a sufficienza. Quindi, smetti di bere bevande zuccherate, almeno la sera. Impara a dormire al buio e stabilisci un orario del sonno regolare che ti spinga ad andare a letto e a svegliarti alla stessa ora per tutto il giorno.
Riduci i livelli di stress: l'allenamento fisico regolare, la consapevolezza e tecniche di respirazione che inducono alla pace ti aiutano a farlo. Se lo stress ti fa sentire come se stessi annegando, dovresti iniziare ad affrontarlo con uno psichiatra o uno psicologo compatibile.
Segui una dieta ricca di polifenoli: tè verde o macha, vari frutti di bosco, vino rosso e cioccolato fondente fresco ne contengono molti. I medici affermano che i polifenoli finiscono spesso nel colon. Quindi, i batteri intestinali benefici possono nutrirsi e poi scomporli lì.
L'assunzione di integratori probiotici e prebiotici è utile?
Oggi probiotici e prebiotici sono considerati utili integratori per la salute dell'apparato digerente . Le fibre non digeribili, note anche come prebiotici, fungono da nutrimento per la microflora umana.
I prodotti probiotici contengono batteri che "mantengono" la flora batterica nell'intestino umano. I probiotici rafforzano il sistema immunitario e bilanciano il microbiota intestinale.
Quando dovresti prendere in considerazione l'assunzione di integratori probiotici e prebiotici?
Il nostro microbioma intestinale inizia a evolversi fin dai primi anni di vita. Ogni individuo ha un'impronta batterica diversa. Quindi, prendi in considerazione l'assunzione di probiotici in caso di problemi digestivi, malattie fisiche e disturbi mentali. Consulta un bravo medico che possa scoprire se il tuo intestino, unico nel suo genere, potrebbe migliorare assumendo probiotici e prebiotici aggiuntivi, o anche L-glutammina .
Come scegliere gli integratori giusti?
Osservare il tuo stile di vita e l'alimentazione può rivelare molto. Questo può dirti se il tuo corpo ha bisogno di nutrienti o integratori più importanti per la salute dell'intestino. Potrebbe trattarsi di vitamina C , minerali, probiotici o altri.
Scegliere gli integratori probiotici giusti per la salute dell'intestino
Ceppi e studi
La prima cosa da ricordare quando si acquistano integratori probiotici è di scegliere un'opzione multi-ceppo. Quando si assumono probiotici multi-ceppo, il tuo intestino ne trae davvero beneficio, come natura vuole. La presenza di almeno dieci ceppi batterici essenziali nell'integratore probiotico è un'opzione accettabile.
Inoltre, assicurati di acquistare un marchio o un prodotto probiotico i cui effetti positivi siano stati ampiamente studiati sia per gli uomini che per le donne. Il Pro Bio Culture Complex Probiotico e Prebiotico di Prowise Healthcare è un'opzione perfetta se consideri i fattori sopra menzionati. Contiene una miscela dinamica di 10 ceppi accuratamente selezionati da esperti. È stato dimostrato che i dieci ceppi batterici vivi presenti in questo integratore promuovono un microbioma intestinale equilibrato.
È noto che questo integratore e i suoi ingredienti hanno un'ottima efficacia.
Altri fattori da considerare sugli integratori probiotici
Ci sono altri fattori da considerare quando si acquistano integratori probiotici. Tra questi, il numero di unità formanti colonie per capsula, l'insulina per l'aumento dei prebiotici e la L-glutammina per la riparazione intestinale.
UFC: Il complesso Pro Bio Cultures di Prowise è chiaramente la scelta migliore in questo caso. Questo integratore probiotico ha la capacità di riempire l'intestino con una quantità adeguata di batteri benefici, grazie all'incredibile quantità di 50 miliardi di Unità Formanti Colonie (UFC) per porzione. È sufficientemente potente da garantire a tutti gli utenti un supporto digestivo ottimale.
Insulina: non molti integratori probiotici includono l'insulina nella loro lista ingredienti. L'insulina potenzia i prebiotici. I prebiotici sono fibre che agiscono come agenti nutritivi per i probiotici. I prebiotici svolgono un ruolo nel potenziare la crescita e l'efficacia dei probiotici. Non sorprende che Prowise abbia incluso l'insulina nel suo Pro Bio Cultures Complex.
L-glutammina: Ora, è necessario considerare le proprietà riparatrici intestinali di un integratore probiotico. Un integratore probiotico deve contenere L-glutammina per la riparazione intestinale. È un amminoacido che supporta l'integrità dell'intestino e consente al tratto digerente di essere il più sano possibile.
L'avete indovinato di nuovo: Prowise Pro Bio Cultures Complex vince ancora. L'integratore può favorire la rigenerazione e la riparazione della mucosa intestinale, poiché contiene la giusta quantità di L-glutammina in ogni capsula.
Dosi: assumendo Prowise Pro Bio Cultures Complex nelle dosi raccomandate, ovvero due capsule al giorno con un pasto e acqua, l'intestino, l'apparato digerente e la salute generale saranno in ottima forma.
Il miglior integratore
Il messaggio è che se cercate un buon integratore contenente probiotici e prebiotici, scegliete Pro Bio Culture Complex Probiotic e Prebiotic di Prowise Healthcare. Questo integratore probiotico offre una miscela di ceppi vivi in una formulazione vegana e sicura.
Il complesso probiotico e prebiotico Pro Bio Culture di Prowise è sicuramente un'opzione affidabile per chi desidera ottimizzare la funzionalità intestinale e digestiva e ottenere tutti i benefici desiderati.
Considerazioni finali
Forse questo è tutto ciò che devi sapere per prenderti cura della salute del tuo intestino. Usa questa guida come motivazione e inizia a migliorare la tua salute intestinale giorno dopo giorno. E non dimenticare di fare del Prowise Pro Bio Cultures Complex il tuo partner principale in questo percorso.