Descubrir que algo anda mal en tus ojos es una mala noticia. Si has evitado esta situación por ahora, no es momento de relajarte. Es hora de tomar las medidas de prevención necesarias para mantener tu salud ocular en el futuro.
Como si los fumadores no necesitaran otra razón de salud para dejar de fumar, este hábito también amenaza la vista. Dado que fumar priva a cada célula del cuerpo de oxígeno, algo que los ojos necesitan constantemente, los fumadores corren el riesgo de dañar su visión con cada calada. Proteja sus ojos dejando de fumar cuanto antes.
Evite exponer los ojos a la luz brillante durante largos periodos. La luz brillante puede forzar los músculos oculares y dañar los ojos. Si está expuesto al sol todo el día, use un sombrero y gafas de sol con protección UV.
¿Quieres mejorar tu salud ocular? Lee esto primero.
Algunas gafas de sol no protegen bien los ojos. Asegúrate siempre de que las que compres ofrezcan protección completa contra los rayos UVA y UVB. Algunas gafas de sol incluso pueden empeorar tu visión.
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Si sufres de ojos rojos e hinchados con frecuencia, considera reducir tu consumo de sodio. Lamentablemente, la sal que disfrutamos en nuestras comidas no es tan buena para nuestro cuerpo, incluyendo los ojos. Prueba a usar sal marina o mezclas de hierbas y especias sin sodio. Tus ojos deberían mejorar rápidamente.
¿Por qué realmente necesitas una buena salud ocular?
Las cápsulas de aceite de pescado Omega 3 ofrecen una potente dosis de aceites esenciales de pescado en un práctico suplemento de omega 3. Evite mirar la pantalla de la computadora durante demasiado tiempo. Descanse cada media hora para que sus ojos descansen de la tensión. Mirar fijamente la computadora puede causar sequedad ocular porque no parpadea con tanta frecuencia, así que intente parpadear cada 30 segundos mientras esté frente a la computadora.
Si usa lentes de contacto, asegúrese de cuidarlos adecuadamente. Conlleven un mayor riesgo de causar problemas oculares porque se colocan directamente sobre los ojos. Asegúrese de limpiarlos adecuadamente a diario. Asegúrese de tener las manos limpias y de usar una solución para lentes de contacto que no esté caducada. Nunca los limpie llevándoselos a la boca.
Asegúrate de consumir abundante vitamina A a lo largo del día. La vitamina A es excelente para ayudar a reducir la inflamación y la irritación que puedas sentir, las cuales pueden causar sequedad. Entre los alimentos ricos en esta vitamina se incluyen las zanahorias, el pollo, las papas, las espinacas y los boniatos.
Use gafas protectoras al trabajar con productos químicos fuertes o en una zona donde las partículas en suspensión puedan representar un peligro para los ojos. Muchas personas han sufrido lesiones oculares al realizar proyectos de carpintería o al estar al aire libre con mucho viento. También debe usar gafas protectoras al nadar en agua clorada.
Descanse la vista. Si pasa mucho tiempo mirando la computadora o concentrándose en una sola cosa, es fácil olvidar parpadear. Esto causa fatiga visual. Reduzca la fatiga visual apartando la mirada cada 20 minutos durante unos veinte segundos. Esto puede beneficiar a sus ojos.
Visite a su oftalmólogo con regularidad. Las citas con su oftalmólogo no deben realizarse solo si tiene un problema. El cuidado ocular rutinario puede ayudarle a garantizar que sus ojos siempre estén en óptimas condiciones. Además, si surge un problema, se detectará antes para que pueda comenzar el tratamiento de inmediato.
Aquí hay una cura rápida para la salud ocular.
Si bien las gafas de sol son útiles para proteger los ojos de los rayos UV, también es recomendable usar un sombrero de ala ancha. Este tipo de sombrero evita que los rayos UV lleguen a todo el rostro, incluidos los ojos. Por lo tanto, si sabe que estará al aire libre durante un largo periodo de tiempo, use este tipo de sombrero.
Manténgase activo. Quizás no asocie el ejercicio con la salud ocular, pero lo cierto es que mejora la circulación. Esto significa que suele haber menos presión en los ojos. Además, si está en sintonía con su cuerpo, sabrá cuándo algo no va bien. Hágase un chequeo si tiene alguna inquietud.
Multivitaminas y suplementos Prowise A to Z : elaborados con algunas de las fuentes naturales más ricas de esta vitamina y antioxidante esencial. Tome descansos frecuentes cuando trabaje con la computadora, documentos u otras actividades que le cansen la vista. Levántese y camine un poco. Los descansos cortos permiten que sus ojos descansen. Esto les proporcionará más oxígeno y sangre, aliviando así la tensión.
Las gafas de sol son elegantes, pero también cumplen una función muy importante para la vista. Ayudan a proteger contra los rayos dañinos del sol. Si usas gafas, incluso puedes conseguir gafas graduadas o lentes Transitions para facilitarte las cosas.
Obviamente, determinar la salud ocular no se puede hacer por cuenta propia. Necesitará colaborar con un optometrista y seguir los pasos que se le han indicado. Al hacerlo, estará haciendo todo lo posible por mantener un cuidado ocular adecuado.