¿Sabías que la salud intestinal influye en todo el cuerpo humano? Tu tracto gastrointestinal funciona como un órgano que previene enfermedades. El intestino también es la principal región del cuerpo humano que absorbe y metaboliza nutrientes. Casi el 70% del sistema inmunitario humano se encuentra en el intestino, pero muchos lo desconocemos. La mayoría desconocemos qué es la salud intestinal .
Por desconocimiento, el 58% de las personas en el Reino Unido han experimentado problemas de salud intestinal, y el 45% afirma que sus molestias duran 3 meses o más. Probablemente seas así, así que lee a continuación para aprender a cuidar tu salud intestinal .
¿Qué es la salud intestinal?
El sistema gastrointestinal humano consta de tres partes principales que ya conoces: el estómago, los intestinos y el colon. Estas partes se conocen como intestino. El intestino elimina los desechos alimentarios antes de descomponerlos, digerirlos y absorber los nutrientes de los alimentos que consumes.
En general, tener una flora intestinal equilibrada y sin problemas digestivos ni enfermedades puede significar una salud intestinal normal. El intestino grueso humano alberga numerosos tipos de bacterias, virus y hongos, tal como lo dispuso la naturaleza. Si consumes alimentos poco saludables, tu intestino reacciona alterando tu bienestar físico y mental.
Aquí tienes una estadística para que te hagas una idea: según el 30 % de los encuestados en el Reino Unido, su salud digestiva ha empeorado durante el último año. El 39 % afirmó que el mayor coste de la vida es la causa de su mala salud intestinal. Pero la principal causa de los problemas intestinales no solo reside en el coste de la vida, sino también en un estilo de vida poco saludable. y la ingesta de comida chatarra.
¿Qué afecta la salud intestinal?
Consulte la lista de factores que afectan la salud intestinal:
Consumo de alcohol
Las personas con hábitos alcohólicos también padecen disbiosis. Por lo tanto, limitar el consumo de alcohol puede aliviar este problema intestinal.
Usos de antibióticos
Los antibióticos salvaron, están salvando y salvarán a la humanidad. Pero, lamentablemente, afectan la flora intestinal a largo plazo.
De fumar:
Fumar daña instantáneamente la diversidad de los ecosistemas de la flora intestinal humana. Por lo tanto, para sentirse y vivir más sano, debe limitarlo.
Falta de sueño y alto estrés
¿Sabías que 7-8 horas de privación de sueño provocan cambios rápidos en la flora intestinal? Lo que no debes pasar por alto es que también aumenta el tipo de bacterias que pueden contribuir al aumento de peso, la obesidad, la diabetes tipo 2 y el metabolismo de las grasas.
Cómo comprobar la salud intestinal
Aquí hay listas de formas sencillas de comprobar la salud intestinal:
Frecuencia de las deposiciones
¿Te pasas todo el tiempo en el baño? No estás solo. El estreñimiento afecta al 33% de los encuestados, mientras que la diarrea al 28%. No hay reglas sobre la frecuencia con la que una persona "debe" defecar. Sin embargo, un patrón saludable consiste en ir al baño de tres a tres veces al día o tres veces por semana. El estreñimiento nocturno puede indicar un problema que debe ser tratado por un médico.
Tiempo de tránsito intestinal
Otra escala indispensable para medir la salud intestinal es el tiempo total que tardan los alimentos en pasar por el intestino, o tiempo de tránsito intestinal. En personas normales, este tiempo varía entre 28 horas, ni mucho ni poco.
Cacas perfectas
El color, la forma y la consistencia de las heces pueden brindar información sobre la salud intestinal. Las heces sanas son lisas y marrones, y se hunden en el inodoro. Su firmeza varía de blanda a dura.
Señales de un intestino sano
Si tiene una buena salud intestinal, sus heces pueden ser blandas a firmes, lisas, con forma de salchicha y se hundirán en la taza del inodoro.
Señales de un intestino humano no saludable
Es triste saber que según los encuestados, el 26% de ellos decide ignorar su deteriorada salud digestiva.
Hay muchos síntomas de mala salud intestinal . Pero los principales incluyen heces grumosas, acuosas, firmes o muy blandas. También pueden flotar en la deposición, lo cual es señal de grasa no digerida.
Evacuaciones intestinales sin dolor
Si tienes un intestino sano, puedes comprobarlo con tus deposiciones placenteras y sin dolor, que no requieren esfuerzo ni esfuerzo. Cuando tienes dolor, es posible que tengas alguna afección. El estreñimiento puede deberse a un problema intestinal temporal.
Controlar la hinchazón y los gases
Los gases y la hinchazón periódica son comunes, pero los problemas crónicos requieren atención médica. Los síntomas más frecuentes son los gases y la hinchazón, y más de la mitad de los encuestados (51 %) los padecen.
Cómo mejorar la salud intestinal
Aquí hay consejos útiles sobre cómo mejorar la salud intestinal :
Consume más alimentos prebióticos: Busca alimentos de buena calidad con alto contenido de fibra prebiótica. Algunos de ellos son el plátano, la cebolla fresca, la avena saludable y las legumbres.
Probióticos: Consume probióticos para la salud intestinal , ya que aportan microorganismos que contribuyen al desarrollo de la flora intestinal. El yogur, el kimchi, el kéfir y el tempeh son ejemplos de alimentos fermentados que son excelentes proveedores. Tomarsuplementos de probióticos y prebióticos es una buena opción si no obtienes las cantidades necesarias a través de los alimentos.
Duerme lo suficiente: Dormir lo suficiente es importante para tener un intestino sano. Diversos factores, como el azúcar, pueden impedirte dormir lo suficiente. Así que deja de beber bebidas azucaradas, al menos por la noche. Aprende a dormir en total oscuridad y establece un horario de sueño regular que te impulse a acostarte y despertarte a la misma hora todo el día.
Reduce tus niveles de estrés: El ejercicio físico regular, la atención plena y las técnicas de respiración que te ayudan a lograrlo. Si el estrés te hace sentir que te estás ahogando, debes empezar a trabajar con un psiquiatra o psicólogo compatible.
Consuma una dieta rica en polifenoles: el té verde o el macha, diversas bayas, el vino tinto y el chocolate negro fresco contienen mucho de este componente. Los médicos afirman que los polifenoles suelen llegar al colon, donde las bacterias intestinales beneficiosas pueden alimentarse y descomponerlos.
¿Es útil tomar suplementos de probióticos y prebióticos?
Hoy en día, los probióticos y prebióticos se consideran suplementos útiles para la salud digestiva . Las fibras no digeribles, también conocidas como prebióticos, actúan como alimento para la microflora humana.
Los productos probióticos contienen tipos de bacterias que mantienen las bacterias en el intestino humano. Los probióticos fortalecen el sistema inmunitario y equilibran la microbiota intestinal.
¿Cuándo debería considerar tomar suplementos probióticos y prebióticos?
Nuestro microbioma intestinal comienza a evolucionar desde muy temprano en la vida. Cada persona tiene una huella bacteriana diferente. Por lo tanto, considere tomarlos si tiene problemas digestivos, enfermedades físicas o mentales. Consulte con un buen médico que pueda determinar si su intestino, en particular, mejoraría con el consumo de probióticos y prebióticos adicionales, o incluso L-glutamina .
¿Cómo elegir los suplementos adecuados?
Observar tu estilo de vida y tu consumo de alimentos puede revelarte mucho. Esto puede indicarte si tu cuerpo necesita nutrientes o suplementos más importantes para tu salud intestinal. Estos pueden ser vitamina C , minerales, probióticos u otros.
Cómo elegir los suplementos probióticos adecuados para la salud intestinal
Cepas y estudios
Lo primero que hay que recordar al comprar suplementos probióticos es optar por una opción multicepa. Al tomar probióticos multicepa, el intestino se beneficia realmente, tal como lo dispuso la naturaleza. La presencia de al menos diez cepas bacterianas esenciales en el suplemento probiótico es una opción aceptable.
Además, asegúrese de comprar una marca o producto probiótico cuyos efectos positivos tanto en hombres como en mujeres hayan sido ampliamente estudiados. El Pro Bio Culture Complex Probiótico y Prebiótico de Prowise Healthcare es una opción ideal si considera los factores mencionados. Contiene una mezcla dinámica de 10 cepas cuidadosamente seleccionadas por expertos. Se ha comprobado que estas diez cepas bacterianas vivas de este suplemento promueven un microbioma intestinal equilibrado.
Es bien sabido que los beneficios de este suplemento y sus ingredientes funcionan muy bien.
Más factores a tener en cuenta sobre los suplementos probióticos
Hay más factores a considerar al comprar suplementos probióticos. Estos son: la cantidad de unidades formadoras de colonias por cápsula, la insulina para potenciar los prebióticos y la L-glutamina para la reparación intestinal.
UFC: El Complejo Pro Bio Cultures de Prowise es sin duda la mejor opción. Este suplemento probiótico tiene la capacidad de abastecer el intestino con la cantidad adecuada de bacterias beneficiosas, gracias a su increíble contenido de 50 mil millones de Unidades Formadoras de Colonias (UFC) por porción. Es lo suficientemente potente como para que todos los usuarios tengan un apoyo digestivo óptimo.
Insulina: No muchos suplementos probióticos incluyen insulina en su lista de ingredientes. La insulina potencia los prebióticos. Los prebióticos son fibras que actúan como agentes nutritivos para los probióticos. Los prebióticos contribuyen a impulsar el crecimiento y la eficacia de los probióticos. Como era de esperar, Prowise ha incluido insulina en su complejo Pro Bio Cultures.
L-glutamina: Ahora, debes considerar las propiedades reparadoras intestinales de un suplemento probiótico. Un suplemento probiótico debe contener L-glutamina para la reparación intestinal. Es un aminoácido que favorece la integridad intestinal y permite que el tracto digestivo se mantenga lo más saludable posible.
Lo adivinaste de nuevo: Prowise Pro Bio Cultures Complex triunfa de nuevo. Este suplemento puede impulsar la regeneración y reparación del revestimiento intestinal gracias a su contenido en la cantidad adecuada de L-glutamina en cada cápsula.
Dosis: Cuando tomas Prowise Pro Bio Cultures Complex en las dosis recomendadas, que son dos cápsulas al día con una comida y agua, tu salud intestinal, digestiva y general estarán en óptimas condiciones.
El mejor suplemento
El mensaje es que si busca un buen suplemento con probióticos y prebióticos, elija Pro Bio Culture Complex Probiótico y Prebiótico de Prowise Healthcare. Este suplemento probiótico ofrece una mezcla de cepas vivas en una fórmula vegana y segura.
El probiótico y prebiótico Pro Bio Culture Complex de Prowise es definitivamente una opción confiable para las personas que buscan optimizar su función intestinal y digestiva y experimentar el espectro completo de beneficios.
Reflexiones finales
Quizás esto sea todo lo que necesitas saber sobre cómo cuidar tu salud intestinal. Usa esta guía como motivación y empieza a mejorarla día a día. Y no olvides que el Complejo de Cultivos Prowise Pro Bio es tu aliado principal en este proceso.